آلاء عبد الرحمن
25-02-2013, 01:25 AM
ﺇﺳﺘﺨدﻡ ﺍﻷﺫﻥ ﺍﻟﻴﺴرﻯ ﻟﻠرﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗف ﻭﺍﻟﺠوﺍﻝ
ﻻ ﺗﺸرﺏ ﺍﻟﻘﻬوﺓ ﻣرﺗﻴن ﻓﻲ ﺍﻟﻴوﻡ
ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒوﺏ ﺍﻟدﻭﺍﺋﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ.
ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺒﻴرﺓ ﺑﻌد ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍ
ﻗﻠل ﻣن ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍﻻﻏذﻳﺔ ﺍﻟﻳﺘﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠﻜﻬﺎ.
ﺍﺷرﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴر ﻣن ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴل ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ
ﺍﺑﻌﺪ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﻋﻨﻚ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ
ﻻ ﺗﺴﺘﺨدﻡ ﺳﻤﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟرﺃﺱ/ﺳﻤﺎﻋﺔ ﺍﻷﺫﻥ ﻟﻔﺘرﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ
ﺍﻓﻀﻞ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 10ﻡ ﺍﻟﻰ 6ﺹ
ﻻ ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﻓوﺭﺍ ﺑﻌد ﺃﺧا ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻣﺎ ﻗﺒل ﺍﻟﻨوﻡ
ﻻ ﺗﺴﺘﺨدﻡ ﺍﻟﺠوﺍﻝ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧت ﺍﻟﺒطﺎﺭﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻠﺤد ﺍﻷﺩﻧﻰ ﻷﻥ ﺍﻻﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺗﺼل ﺍﻟﻰ 1000 ﺿﻌف
نتمنى لكم السلامه دائما اعداد : امل احمد جاد ( امل بمبوزيا )
منقول
ﻻ ﺗﺸرﺏ ﺍﻟﻘﻬوﺓ ﻣرﺗﻴن ﻓﻲ ﺍﻟﻴوﻡ
ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒوﺏ ﺍﻟدﻭﺍﺋﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ.
ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺒﻴرﺓ ﺑﻌد ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍ
ﻗﻠل ﻣن ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍﻻﻏذﻳﺔ ﺍﻟﻳﺘﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠﻜﻬﺎ.
ﺍﺷرﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴر ﻣن ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴل ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ
ﺍﺑﻌﺪ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﻋﻨﻚ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ
ﻻ ﺗﺴﺘﺨدﻡ ﺳﻤﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟرﺃﺱ/ﺳﻤﺎﻋﺔ ﺍﻷﺫﻥ ﻟﻔﺘرﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ
ﺍﻓﻀﻞ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 10ﻡ ﺍﻟﻰ 6ﺹ
ﻻ ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﻓوﺭﺍ ﺑﻌد ﺃﺧا ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻣﺎ ﻗﺒل ﺍﻟﻨوﻡ
ﻻ ﺗﺴﺘﺨدﻡ ﺍﻟﺠوﺍﻝ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧت ﺍﻟﺒطﺎﺭﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻠﺤد ﺍﻷﺩﻧﻰ ﻷﻥ ﺍﻻﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺗﺼل ﺍﻟﻰ 1000 ﺿﻌف
نتمنى لكم السلامه دائما اعداد : امل احمد جاد ( امل بمبوزيا )
منقول