.تناول كفاية من الماء والمشروبات بين الوجبات .
2.تناول الأغذية العصيرية المحتوية على نسبة عالية من الماء .
3.الاعتدال في استهلاك المشهيات والمقبلات المالحة وتجنب الأغذية شديدة الملوحة التي تزيد من الشعور بالظمأ وتزيد من احتياجات الجسم الفسيولوجية من الماء .
4.الاعتدال في استهلاك الأغذية الغنية بالسكريات المركزة واستبدالها بالفواكة العصيرية لأن الأولى تعمل على سحب السوائل من خلال الجسم إلى الأمعاء فيقل محتواها من السوائل ، كما تتسبب في الإصابة با لإسهال فيفقد الجسم قدرا معتبرا من السوائل .
5.الاعتدال في استهلاك الأغذية الغنية بالبروتين لأنها تزيد من كميات الماء الإجبارية في البول التي تحمل متخلفات التمثيل الغذائي للبروتين الضارة .
(منقووول)
رد مع اقتباس
المفضلات