(1) لا للماء قبل الطعام أو من بين الأكل أو بعده - الماء بعد الطعام بنصف ساعة.
(2) الابتعاد عن المشروبات الغازيه.
(3) الاقلا من اكل الارز والاشياء التي تسبب الغازات.
(4) المشي علي الاقل نصف ساعه في اليوم والاكثار من شرب الماء الساخن (غير البارد) اثناء المشي.
المفضلات