تتكون الصورة الذاتية للإنسان من أربعة عناصر : 1- ما نعرفه عن أنفسنا " المعلومات " 2- الإفتيراضات الفكرية التى نفترضها عن أنفسنا 3- تقييمنا لأنفسنا من حيث المهارات والقدرات ......... 4- المشاعر التى نشعر بها تجاه أنفسنا هل هى مشاعر حب وقبول أم مشاعر رفض وكراهية الصورة الذاتية الصحيحة هى القدرة على عمل تقيم إيجابي واقعى للنفس هذا التقيم يقبل حقيقة وجود إيجابيات لكنه يقبل أيضاص وجود عيوب وتوافر القدرة على تغير العيوب ومواجهة مصاعب الحياة كيف تقم بتقيم موضوعى لنفسك ؟ 1- اكتب قائمة بسلبياتك وإيجابياتك فى المجالات المختلفة . 2- أعد كتابة العبارات السلبية بدقة أكثر وتخلص من العبارات التعميمية مثل "دائماً و " مطلقاً " حاول أن تكون دقيقاً على قدر المستطاع . 3- غير العبارات التى بها إدانة واتهام مثل "غبى / غبية " "شخصيتى ضعيفة " "كسول " إلى عبارات موضوعية بلا اتهامات مثل :" فى الموضوعات التالية...... أعتقد أن ذكائى جيد وفى الموضوعات التالية ...... أعتقد أن ذكائى محدود " . على وجهة العموم لا تحكم حكماً عاماً على نفسيك وإنما احكم على سلوكياتك. ولقبول الذات قم بما يأتى : 1- تقبل ما لا تسطيع أن تغيره 2- اقبل العجز و المحدودية البشرية العامة 3- اقبل ضعفك الخاص 4- توقف عن المقارنات والمبالغة فى التقيم 5- خذ مسئولية تطوير نفسك أ - عش وفق أهداف داخلية أسمى ب- تعلم قيادة نفسك بشكل أفضل ج- عش من أجل قضية روحية كبيرة د- نوع أنشطتك
رد مع اقتباس
المفضلات