اول شي لازم تتبع هذه الخطوات :
1- لا للماء قبل الطعام أو أثناء الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
![]()
![]()
![]()
![]()
دي ما بقت كرش دي![]()
![]()
![]()
السلام عليكم ورحمة الله
المفضلات