بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وآل محمد الطيبين الطااهرين
السلام عليكم!!
نتبع عادات يومية خاطئة دون أن ندري أنها تعجل بالشيخوخة ، والابتعاد عن تلك العادات يمدنا بالنشاط والحيوية ويطيل من عمر شبابنا ومن هذه العادات :
1ـ الروتين في تناول الغذاء والرياضة :
تكرار تناول أنواع بعينها من الطعام يحد من تشكيلة المواد الغذائية المجددة للشباب التي يتلقاها جسمك وعقلك ، كما أن عدم التنويع في التمرينات الرياضية يقلل معدل حرق السعرات الحرارية .
2ـ التسكع في المنزل :
إذا كنت تقضين وقت فراغك كله في التسكع في أركان المنزل دون هدف ، فأنت تضيعين وقتك بدلا من أن تنشطي عقلك وجسدك ، فممارسة الفنون وتعلم مهارات جديدة أو حل الكلمات المتقاطعة ليست فقط من أجل المتعة والمرح ولكن لتحسين ذاكرتك .
3ـ العمل كالآلة دون توقف :
فالإجهاد والتوتر الزائدان يعجلان بشيخوخة مخك وجسدك معا واللذان من الممكن جدا أن يعملا بصورة أفضل لو أخذا قسطا قليلا من الراحة .
4ـ التهام الوجبات السريعة :
تناول الأغذية المصنعة يتسبب في السمنة والكسل والشعور بالنعاس لأنها تتحلل سريعا فترفع مستوى السكر في الدم ، واستبدالها بأطعمة غنية بالألياف كالتفاح سيمنحك نشاطا وطاقة بسعرات حرارية أقل .
5ـ الاستخدام الخاطئ للسرير كمكتب :
السرير للنوم الهادئ العميق الذي تستعيد به أجسامنا حيويتها ونضارتها ، والقيام بالأعمال المكتبية أو المناقشات الحادة أو الحسابات المادية فوق السرير يسبب الإجهاد والقلق ويؤدي للأرق والنوم المتقطع
رد مع اقتباس
المفضلات